Какво получавате:

-достъп до 10 табата тренировки(достъпно за 2 месеца )

-1 ниво –за начинаещи

-2 ниво -за средно напреднали

-3 ниво – за напреднали

(секое ниво съдържи по 10 тренировки и се заплаща оделно)  

-КОНСУЛТАЦИЯ И СЛЕДЕНЕ НА РЕЗУЛТАТИТЕ

„Нямам време да тренирам.“,“Нямам карта за фитнес.“, „Нямам достъп до фитнес оборудване.“

Ето решение: интервална тренировка табата!

Можете да правите упражнения както със собственото си тегло,  така и с допълнителни тежести и спестявате време!

подходяща и за домашни условия!

какво представява:

TABATA е високоинтензивна интервална тренировка,  Тази тренировка води до впечатляващи резултати, които доказват нейната висока ефикасност и отлично въздействие върху тялото.

Зад какво се крие ефективността на Tabata тренировката?

Ако направим едно сравнение между средноинтензивно кардио и високоинтензивата интервална тренировка TABATA, резултатите са зашеметяващи. Разликата между двата вида тренировки е в продължителността на горене на калории и мазнини.

При кардиото горенето на калории приключва с края на тренировката, докато при Табатата изгарянето им продължава дълго след края на тренировката

Изводът е, че тренировката TABATA води до по-голямо увеличаване на аеробния и на анаеробния капацитет на трениращите, заради което се изгарят много повече калории и мазнини, отколкото при средноинтензивна кардио дейност като бягане, велоергометър, кростренажор.

Схемата е следната:

20 секунди максимално интензивна активност

10 секунди – почивка.

8 рунда